Пятигорск
Абонемент

Подготовься к восхождению на Эльбрус

Прокачай выносливость и получи альпинистские навыки
Валентин Крутиков
Мария Ушакова
Места тренировок:гора Бештаугора Машук, Поляна Песен
Места тренировок:гора Бештау, гора Машук, Поляна Песен
О программе

Тысячи людей со всего мира каждый год стремятся взойти на высочайшую вершину России и Европы - гору Эльбрус (5642 м. над уровнем моря).

Лучшее время для восхождения - лето, а подготовка с опытными тренерами I Love Supersport существенно облегчит задачу дойти до вершины с первой попытки. Ведь для успешного высотного восхождения в первую очередь необходимы две вещи: выносливость и альпинистские навыки.

Восхождение в стоимость не входит, но мы сможем дать всю основную информацию по восхождению и порекомендовать гидов или турфирму под ваши потребности.

За два месяца подготовки вы укрепите мышцы под руководством опытных тренеров, станете более выносливыми, а так же освоите необходимые для успешного восхождения навыки.

Восхождение на Эльбрус станет отправной точкой к будущим достижениям - вы сможете поставить себе новую спортивную цель - подготовиться и пробежать марафон или взойти на другую интересную гору.

Для кого

Вы мечтаете взойти на вершину Эльбруса, но не знаете, как правильно подготовиться или не уверены, что хватит выносливости и знаний, хотите работать с профессионалами.

Основа курса

Программа разработана совместно тренерами по бегу и по альпинизму, чтобы ваша подготовка была всесторонней. Тренировочный процесс направлен на развитие выносливости и освоение альпинистских навыков.

Перезагрузка

Новый опыт раскрывает в нас скрытый потенциал и возможности, а опыт восхождения способен перевернуть мир вокруг и помочь переосмыслить установки и ценности.

1
План тренировок
Разработан совместно профессиональными тренерами по бегу и по альпинизму, чтобы ваша подготовка была всесторонней, эффективной и безопасной для здоровья.
2
Стартовый пакет ученика
Клубная беговая футболка, подарки от Школы, которые пригодятся на восхождении, скидки и бонусы от партнеров.
3
Сервис и команда
Поддержка координатора, клубные мероприятия, консультации по экипировке, выбору гидов и другим тонкостям успешного восхождения, поддержка участников
Расписание
Тренер
Локация
Группа 7667
Тренер
Место тренировок
Время
Валентин Крутиков
Тренер направления Running
гора Машук, Поляна Песен
Поляна песен Пятигорск
Ср — 19:00
Мария Ушакова
Тренер по альпинизму
гора Бештау
Вс — 9:00
Места тренировок
гора Бештау
Начало кольцевой дороги со стороны Пятигорска.
гора Машук, Поляна Песен
Парковка прямо под Поляной Песен, либо на Месте Дуэли Лермонтова.
Наша методика
Беговые тренировки

Бег - один из лучших способов укрепить сердце и опорно-двигательный аппарат, развить выносливость организма. Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Альпинистские тренировки

Научитесь правильно и безопасно передвигаться по разным видам рельефа и типам поверхности, освойте работу с индивидуальным и групповым альпинистским снаряжением, получите навык передвижения в связке, самозадержания при срыве и страховки сорвавшегося. Так же во время альпинистских тренировок вы продолжите развивать выносливость.

Альпинистские тренировки начнутся с самого простого - подъема на гору Машук по тропе. Большинство тренировок пройдет на склонах горы Бештау и дважды вы будете тренироваться на склонах горы Эльбрус.


Теоретическая часть

Вы получите необходимые материалы для самостоятельного изучения, дважды за программу встретитесь в штабе школы на теоретических занятиях, где разберете с тренерами все вопросы о восхождении - от экипировки и питания до поведения при резком изменении погоды или получении травмы.


Тренировочный план

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.

Этап горно-силовой и технической подготовкиРазвитие силы мышц и выносливости, работа над техникой передвижения в горах, теоретическая часть

Этап развития горной выносливости и технической подготовкиРазвитие выносливости в горах на высоте, работа с альпинистким снаряжением, основы безопасного передвижения в горах, работы в связке

Подводка к восхождениюДлительные беговые тренировки и горные прогулки в спокойном темпе, максимальное внимание восстановлению

Восхождение на ЭльбрусРекомендуем выехать на восхождение в течение недели по завершению программы

Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. За время тренировок вы посетите специалиста травматолога-ортопеда, чтобы пройти обследование. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту. Так же мы дадим рекомендации, какое медицинское обследование стоит дополнительно пройти перед восхождением, где лучше всего это сделать.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
  • Рекомендации по дополнительному медицинскому обследованию перед восхождением
Подготовься к восхождению на Эльбрус
Прокачай выносливость и получи альпинистские навыки
Включено в программу
Одно занятие с тренером по альпинизму и одно с тренером по бегу в неделю
Теоретические занятия
Еженедельный тренировочный план
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Информационная поддержка восхождения
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
1 июня
Цель
Прокачать выносливость и навыки
Срок подготовки
2 месяца
Места тренировокгора Бештау , гора Машук, Поляна Песен ( Поляна песен Пятигорск)
Стоимость
Оплата в рассрочку:
7 250 ₽ в месяц
При оплате сейчас:
13 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка

    Беговые тренировки и тренировки на Машуке будут длиться до двух часов, тренировки на Бештау - до четырех часов, выезды в Приэльбрусье вместе с дорогой займут целый день.

  • Какой должен быть текущий уровень для начала подготовки?

    Программа рассчитана на новичков. Если вы уже опытный бегун - мы скорректируем программу под вас таким образом, чтобы вы могли заниматься в группе.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Входит в ли в стоимость восхождение на Эльбрус?

    Нет, восхождение на Эльбрус вы покупаете самостоятельно, мы можем дать рекомендации по проверенным турфирмам и гидам

  • Входит ли в стоимость аренда снаряжения/экипировки, трансфер в Приэльбрусье к месту проведения занятий?

    В стоимость программы входит использование группового снаряжения для занятий - веревок, ледобуров и т.д. Индивидуальное снаряжение и экипировку вы покупаете или арендуете самостоятельно. Мы сможем дать рекомендации по наиболее подходящим местам для аренды. Трансфер в Приэльбрусье, питание и канатные дороги вы оплачиваете самостоятельно.

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Подготовься к восхождению на Эльбрус
Прокачай выносливость и получи альпинистские навыки
Стоимость
Оплата в рассрочку:
7 250 ₽ в месяц
При оплате сейчас:
13 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим: